- 25 Дек 2024 |
- USD / BGN 1.8819
- GBP / BGN 2.3566
- CHF / BGN 2.0949
- Радиация: София 0.11 (µSv/h)
- Времето: София 0°C
Наблягайте на бананите, ориза и овесените ядки
13 Октомври 2016 | 09:57
/КРОСС/ Да наблегнем на серотонина. Той ще ни направи по-свежи, по-бодри и ще преодолеем депресивността. Той е продукт на аминокиселината триптофан. Търсим го в бананите, кафявия ориз, млечните продукти, овесените ядки, сусаменото семе, чисто месо и риба.
Това посъветва специалистът по хранене и диететика проф. Донка Байкова.
"Една зърнена закуска ще ни зареди организма с полезни вещества, в това число и с витамини от група Б", каза проф. Байкова. По думите й много трудно бихме могли да поддържаме добра форма с обилна вечеря на базата на спагети или картофи. Препоръчително е вечер да се консумира риба, месо, а за любителите на вегетарианските модели - яйцата, които също имат триптофан.
"Някои от билковите отвари също ще ни свършат работа", посочи проф. Байкова.
"За да подготвим клетъчния имунитет - пълноценни белтъчни храни. В никакъв случай преяждане и препиване. С една свръхконсумация на храни и напитки можем да потиснем имунната защита за 48 часа, просто да я изключим от действие, защото организмът има други ангажименти", каза още специалистът по хранене пред Bulgaria ON AIR.