Ходенето може да намали симптомите на депресия

/КРОСС/ Според ново проучване стъпките, които правите всеки ден, могат да доведат до намаляване на симптомите на депресия.

Проучване, публикувано в списание JAMA Network Open, установи, че по-големият брой дневни стъпки е свързан с по-малко депресивни симптоми, пише Си Ен Ен.

„Нашето проучване предоставя допълнителни доказателства, че насърчаването на хората да бъдат активни, независимо от вида или интензивността на дейността, е ефективна стратегия за предотвратяване на депресията", каза водещият автор на проучването д-р Бруно Бизозеро-Перони, постдокторант в Центъра за здравни и социални изследвания към Университета на Кастилия-Ла Манча в Испания.

Изследването представлява метаанализ, в който са разгледани 33 проучвания, включващи повече от 96 000 възрастни.

Данните сочат, че броят на стъпките, свързани с намаляване на симптомите на депресия, е по-малък, отколкото може да се предположи, обясни д-р Кармел Чой, клиничен психолог и доцент в Харвардското медицинско училище. Чой не е участвала в изследването.

„Обикновено чуваме, че е добре да правим по 10 000 крачки на ден, но тук дори 7000 крачки изглежда се отразяват на по-доброто психично здраве", каза тя.

Особено окуражаващо е, че дори малко увеличение на броя на ежедневните стъпки може да помогне - само 1000 допълнителни крачки на ден могат потенциално да намалят риска от бъдеща депресия с 9%, посочи д-р Брендън Стъбс, напреднал сътрудник на Националния институт за изследвания в областта на здравеопазването и грижите в Кралския колеж в Лондон. Стъбс не е участвал в последното изследване.

Необходими са обаче повече проучвания, тъй като включените в мета-анализа проучвания са предимно наблюдателни и са насочени към общото население, а не към хора с клинична депресия, което означава, че изследователите не могат да кажат дали правенето на крачки влияе на депресията или хората с депресия просто се движат по-малко, заключи Чой.