Как да влезем във форма след Великденските трапези

/КРОСС/ Влизането във форма след Великден не е мисия невъзможна. Нужно е само малко постоянство, баланс и позитивна нагласа. Тялото има способността бързо да се върне към естествения си ритъм - просто му помогнете.

След празничните дни, пълни с вкусни изкушения - агнешко, яйца, салати, козунаци и десерти - не е изненада, ако се чувствате по-тежки, по-уморени и... с едно-две копчета по-нагоре на дънките. Добрата новина е, че тялото бързо се адаптира и само няколко прости стъпки ще ви помогнат да се върнете във форма - физически и психически.

Започнете с хидратация

Първата крачка към "рестарт" е водата. След солените ястия и сладките изкушения, тялото задържа течности. Пийте много вода - минимум 2 литра на ден. Добавете лимон, краставица или мента за допълнителен детокс ефект.

Заложете на лек хранителен режим

Забравете за строгите диети - няма нужда да гладувате. Вместо това включете в менюто си:

• Зеленчукови супи

• Пресни салати

• Леко протеиново съдържание - риба, пилешко, яйца

• Фибри - пълнозърнести храни, овесени ядки, ленено семе

Избягвайте тежки меса, тестени изделия и захарни изделия поне за няколко дни.

Движение, движение, движение

Не е задължително да се хвърлите директно в интензивни тренировки. Започнете с:

• 30-минутни разходки

• Йога или стречинг

• Лека кардио тренировка у дома

Движението ускорява метаболизма и помага да изгорите излишните калории.

Създайте режим на сън

Празниците често нарушават рутината ни. Опитайте се да си легнете и да се събуждате по едно и също време. Добрият сън регулира апетита, настроението и енергията.

Заменете „виновността" с мотивация

Не се обвинявайте за едно-две парчета козунак повече. Празниците са за наслада и споделени моменти. Вместо вина, използвайте усещането като мотивация за ново начало.