/КРОСС/ Фитнесът категорично води до по-добър сексуален живот – твърди д-рЛорън Страйкър, шеф на американския Северозападен център за сексуална медицина, цитиран от CNN.

На първо място, според нея, са кардио тренировките, които раздвижват кръвта, насищат я с кислород и предизвикват по-добро оросяване на половите органи. „ Колкото по-енергизиран е кръвният поток в тялото ви, толкова по-силна ще бъде възбудата ви“ – твърди д-р Страйкър като подчертава, че това е особено важно за хората на възраст 45+, за които фитнесът и спортът като цяло са абсолютно задължителни, ако държат да запазят сексуалната си активност. Секстерапевтът от същия център Лаура Бърман пък уточнява, че за жените раздвижването на кръвта e решаващо, защото гарантира овлажняването по време на сексуален контакт.

Дозата фитнес, която осигурява щастлив сексуален живот, е най-малко 150 минути умерено интензивно или 75 минути високо интензивно кардио всяка седмица, разпределено в 2 или 3 тренировки. Освен тях за жените са много полезни различните видове клекове с и без тежести (гирички или пудовка), следвани от глутеус мостовете. Всички те, според специалистите, осезаемо стягат стените на вагината още след първите 1-2 месеца. В тази връзка не трябва да бъдат пренебрегвани и класическите, добре познати на жените упражнения на Кегел.

Сексуалният ви живот ще се промени, дори и да сте скептично настроени, твърдят терапевтите. Само трябва да започнете.