Многобройните ползи от лененото семе
Секция: Здраве
09 Юли 2022 12:30
Моля, помислете за околната среда, преди да вземете решение за печат на този материал.
Вашата Информационна агенция "КРОСС".

Please consider the environment before deciding to print this article.
Information agency CROSS
Многобройните ползи от лененото семе

/КРОСС/  Ползите за здравето на лененото семе се дължат главно на съдържанието му на омега-3, лигнани и фибри.

Ако сте вегетарианец или не ядете риба, лененото семе може да е най-добрият ви източник на омега-3 мазнини. Източник на алфа-липоева киселина ( ALA):

Лененото семе е богат източник на алфа-линоленова киселина (ALA), омега-3 мастна киселина. ALA е една от двете основни мастни киселини, които трябва да бъдат получени чрез консумация на храна, тъй като тялото не я произвежда. Проучване в Латинска америка с 3638 души установи, че тези, които ядат повече ALA, имат по-малък риск от сърдечен удар от тези, които консумират по-малко ALA.

В допълнение, основен преглед на 27 проучвания, включващи над 250 000 души, установява, че ALA е свързан с 14% по-нисък риск от сърдечни заболявания. Множество изследвания също свързват ALA с по-нисък риск от инсулт.

Неотдавнашен преглед на данните от наблюдението също установи, че ALA има сърдечни ползи за здравето, сравними с ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA), две от най-известните омега 3 мазнини.