Нормалният сърдечен ритъм – какъв трябва да бъде и какво му влияе

/КРОСС/ Сърцето е един от най-важните органи в човешкото тяло. Неговият ритъм - честотата, с която бие - е пряк показател за нашето здравословно състояние. Нарушенията в сърдечния ритъм могат да са сигнал за редица състояния, от преумора и стрес до сериозни заболявания. В тази статия ще разгледаме какъв е нормалният пулс, как се измерва, от какво зависи и кога да се притесним.

Какво е сърдечен ритъм?

Сърдечният ритъм (или пулс) е броят на сърдечните удари в минута. Всеки удар изпомпва кръвта през кръвоносните съдове, снабдявайки тялото с кислород и хранителни вещества.

Какви са нормални стойности на пулса?

Нормалният пулс в покой зависи от възрастта, физическата активност и общото здравословно състояние на човека. Ориентировъчни стойности:

Възрастова група Нормален пулс в покой (удари/минута)

Новородени (0-1 месец) 100 - 160 уд/мин
Бебета (1 - 12 месеца) 90 - 150 уд/мин
Деца (1 - 10 години) 70 - 130 уд/мин
Подрастващи (10 - 18) 60 - 100 уд/мин
Възрастни 60 - 100 уд/мин
Спортисти (в покой) 40 - 60 уд/мин

Най-често срещаният нормален пулс за възрастен човек в покой е между 60 и 80 удара в минута.

От какво зависи сърдечният ритъм?

Сърдечният ритъм варира в зависимост от:

Физическа активност - при спорт пулсът се ускорява.

Стрес и емоции - страх, тревога и вълнение увеличават пулса.

Температура на околната среда - горещото време повишава сърдечната честота.

Храни и напитки - кофеин и алкохол могат временно да ускорят пулса.

Здравословно състояние - анемия, треска, хормонален дисбаланс и др. влияят на сърдечния ритъм.

Медикаменти - някои лекарства забавят или ускоряват пулса.

Кога да се притесняваме?

Тахикардия: пулс над 100 уд/мин в покой.

Брадикардия: пулс под 60 уд/мин в покой (изключение - спортисти).

Нерегулярен пулс (аритмия): усеща се прескачане или паузи между ударите.

Как да поддържаме нормален пулс?

Редовна физическа активност; здравословно хранене; избягване на стрес и преумора; ограничаване на кофеина и алкохола; поддържане на нормално кръвно налягане; редовни профилактични прегледи.