• 23 Дек 2024 |
  •  USD / BGN 1.8824
  •  GBP / BGN 2.3574
  •  CHF / BGN 2.1037
  • Радиация: София 0.11 (µSv/h)
  • Времето:  София 0°C

Умора и намалена концентрация: Какви други симптоми алармират за недостиг на витамини в организма

Умора и намалена концентрация: Какви други симптоми алармират за недостиг на витамини в организма

/КРОСС/ Умора и намалена концентрация - какви други симптоми алармират за недостиг на витамини в организма? Преди да отговорим на този въпрос, е необходимо да разберете какво представляват витамините и защо се нуждаем от тях, пише Edna.bg.

Това са групи от органични съединения, без които тялото просто не може да съществува. Какви витамини има? Основната класификация разграничава два типа: водоразтворими и мастноразтворими.

Водоразтворимите включват C, B1, B2, B3, B6, B12, фолиева киселина, пантотенова киселина и биотин. Тялото не ги съхранява, така че трябва да се уверите, че си ги набавяте редовно от храната. Искаме веднага да уточним, че излишъкът от витамини в организма е също толкова вреден, колкото и дефицитът.

Мастноразтворимите витамини са A, D, E и K. Основната им характеристика е способността да се натрупват в телесните тъкани, главно в черния дроб.

Как да разберете дали имате дефицит на тези органични съединения? Първият и най-очевиден знак е умората. Ако лежите на дивана дълго време и не ви се става изобщо, помислете дали да не отидете на лекар.

Ето и кои са основните симптоми за недостиг на витамини:

Чести настинки, суха кожа, чуплива коса, гастрит, намалено зрение, както и бавното развитие при децата показват дефицит на витамини А и С.

Отслабналост и умора могат да бъдат симптом за дефицит на витамин В.

Намалената памет и концентрация показва липса на витамини B, C, както и цинк и йод.

Депресия, нарушена когнитивна функция и напукани устни показват липса на витамини от група В, както и С.

Синини и отслабналост в мускулите показват липса на витамин Е.

Специално бихме искали да споменем бременните жени, при които липсата на витамини води не само до проблеми със здравето на майката, но и нарушава развитието на плода. През първия триместър е задължителен приемът на фолиева киселина.

Не е тайна, че по-голямата част от витамините и микроелементите си набавяме чрез храната, но при готвенето се губят някои от хранителните вещества. Именно поради тази причина съветваме да хапвате сурови и непреработени плодове и зеленчуци.

Понякога е доста лесно да се наваксат липсите. Например, за да предотвратите недостиг на витамин В1, трябва да ядете пълнозърнест хляб. За да си набавите витамин D, просто се разходете при слънчево време.

 

ВАШИЯТ FACEBOOK КОМЕНТАР
ВАШИЯТ КОМЕНТАР
Вашето име:
Коментар:
Публикувай
  • ПОСЛЕДНИ НОВИНИ
    БЪЛГАРИЯ
    ИКОНОМИКА
    ПОЛИТИКА
  • ОПЦИИ
    Запази Принтирай
    СПОДЕЛИ
    Twitter Facebook Svejo
    Вземи кратка връзка към тази страница

    копирайте маркирания текст

  • реклама

БЪЛГАРИЯ СВЯТ РУСИЯ ПОЛИТИКА ИКОНОМИКА КУЛТУРА ТЕХНОЛОГИИ СПОРТ ЛЮБОПИТНО КРОСС-ФОТО АНАЛИЗИ ИНТЕРВЮТА КОМЕНТАРИ ВАЛУТИ ХОРОСКОПИ ВРЕМЕТО НОВИНИ ОТ ДНЕС НОВИНИ ОТ ВЧЕРА ЦЪРКОВЕН КАЛЕНДАР ИСТОРИЯ НАУКА ШОУБИЗНЕС АВТОМОБИЛИ ЗДРАВЕ ТУРИЗЪМ РОЖДЕНИЦИТЕ ДНЕС ПРЕГЛЕД НА ПЕЧАТА ПРЕДСТОЯЩИ СЪБИТИЯ ТЕМИ И ГОСТИ В ЕФИРА ПРАВОСЛАВИЕ


Copyright © 2002 - 2024 CROSS Agency Ltd. Всички права запазени.
При използване на информация от Агенция "КРОСС" позоваването е задължително.
Агенция Кросс не носи отговорност за съдържанието на външни уебстраници.