10 предимства на кростренажорът, и ползи за тялото и здравето

/КРОСС/ Ползите от елиптичния велосипед се проверяват всеки ден, от намаляването на риска от нараняване до полезността му при загряване и сърдечно-съдова работа, виждаме най-важното.

Уредите за упражнения успяха да се модернизират, за да предложат няколко мускулни упражнения в едно устройство. Както във фитнеса, така и у дома, предимствата се умножават, случаят с елиптичния тренажор не е изключение.

Предимства на кростренажорът

Тази машина съчетава движения от спортове като каране на ски, бягане и стъпване. При всяко изпълнение тялото едновременно получава ползите от сложно и идеално синхронизирано движение. Сред предимствата му откриваме:

1.Оптимално за изгаряне на калории

Кардио работата, извършвана от тази машина, се счита за най-пълна. С рутинни упражнения с различна интензивност е възможно да прекарате 30 минути на една и съща машина, без да се чувствате уморени.

В това време на рутинни упражнения с кростренажор и със средно ниво на тегло могат да се изгорят до 300 калории за половин час. Разбира се, колкото по-дълго работите, толкова повече калории се изразходват.

2. Работа върху мускулите на долните крайници

Глутеусите, квадрицепсите и краката като цяло са основните бенефициенти на елиптичния тренажор. След седмица резултатите стават очевидни. Практикувайки ежедневно около 15 минути, за кратко време можете да тонизирате краката си и да придобиете сила в долните си крайници.

3. Работа върху мускулите на ръцете

Обикновено, когато бягате или карате колело, ръцете са изместени просто като точка за опора или баланс. На елиптичния велосипед те намират точка за закрепване, която поддържа зоната на ръцете и гърдите активна.

4. Слабо въздействие

Много хора избират елиптични тренажори като основен тренировъчен ресурс, когато се възстановяват от наранявания на коляното или различни деликатни стави.

5. За всички възрасти и физически състояния

Елиптичният тренажор се препоръчва за хора с малко тренировки, които трябва или искат да започнат да спортуват редовно. Трябва да помним предимството, че интензивността на работата му може да се регулира.

6. Икономичен и устойчив

За разлика от по-сложните уреди, като бягащата пътека или бягащата пътека, елипсовидът не консумира енергия, а само мускулна енергия. Тъй като са леки и прости машини, тяхната цена е много достъпна.

7. Педал назад

Предвид възможността за закупуване на елиптичен тренажор, интересен вариант са тези, които ви позволяват да въртите педалите назад. Това дава сила на подколенните сухожилия и мускулите на прасеца, както и задълбочава работата върху квадрицепсите.

8. Заемат малко място

Тези машини са наистина леки, транспортират се лесно и не заемат много място в къщата. В допълнение към достъпната си цена, елиптичният велосипед предлага идеално предложение за упражнения у дома.

9. Помага за регулиране на дишането и предотвратява диабета

Редовното използване на елиптичния тренажор спомага за ефективното използване на белодробния кислород. По същия начин, когато практикувате спорт, който изисква толкова много енергия, кръвната захар се поддържа на перфектно ниво .

10. Упражнението на елиптичен велосипед повишава серотонина и освобождава ендорфините

Известните хормони на щастието се активират и освобождават, когато тялото извършва спорт и упражнения. Това води до осезаемо намаляване на нивата на стрес и тревожност, типични за ежедневието.

Ползите от тези рутинни упражнения достигат до хора с различни характеристики. Например, елиптичният велосипед е много полезен при хора, диагностицирани с тревожност и депресия, също така помага на онези, които искат да спрат да пушат.

За повече съвети, насоки за избор за кростренажор, тренировъчни планове и програми, посетете Benchtalks.com.

Разнообразните тренировки правят упражненията забавни

Тъй като има различни начини за натоварване на различни мускулни групи и съпоставяне на нивата на интензивност, упражненията на елиптичен тренажор рядко са скучни ! Много кростренажори се предлагат и с вграден софтуер, който ви помага да следите напредъка си и да добавяте малко разнообразие към вашите тренировки с персонализирани програми.

Заключение

Кростренажорът е един от най-пълните уреди за фитнес. Предлага интензивност на работа, осезаеми резултати и много добри органични ползи. В допълнение, той е лесен за използване и много гъвкав, подходящ за всички типове хора, от начинаещи до професионалисти.