Освободете се от шума в ушите: 5 начина за справяне с проблема

/КРОСС/ Най-важното:

• Кои са причините за шума в ушите?
• Защо да намалите стреса?
• Как да защитим слуха си?
• Как Selenogin Super е ефективен при шум в ушите?
• Кои са лошите навици, които да избегнем?
• Важността на прегледа при специалист.

Шумът в ушите, известен още като тинитус, е състояние, при което човек усеща звуци като звънене, бучене, свирене или шум, които не идват от външен източник. Тези звуци могат да бъдат постоянни или да се появяват на периоди, варирайки по интензивност и тоналност. Макар че самият шум не е заболяване, той често е симптом на различни състояния, като проблеми със слуха, стрес, или излагане на силни звуци.

Тинитусът може да засегне сериозно качеството на живот. Много хора, които страдат от този проблем, изпитват трудности при заспиване, затруднена концентрация, раздразнителност и дори повишено ниво на тревожност. За щастие, съществуват различни подходи и продукти като Selenogin Super, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите и да възстановят усещането за спокойствие. В този текст ще разгледаме 5 ефективни начина за справяне с проблема, които могат да ви помогнат да се освободите от шума в ушите.

Причини за шума в ушите: Какво го провокира?

Разбирането на причините за шумът в ушите може да ви помогне да изберете най-подходящите стъпки за облекчаване на симптомите. Той може да бъде предизвикан от различни фактори. Ето най-честите от тях:

• Излагане на силни звуци: Продължителното или внезапно излагане на много силен шум (концерти, строителни машини, слушалки на висока сила) може да увреди клетките в ушната мида.
• Възрастова загуба на слуха: С напредването на възрастта, естествено настъпва влошаване на слуха, което често е придружено от тинитус. Това е особено често при хора над 60 години.
• Натрупване на ушна кал: Прекомерното количество ушна кал може да блокира ушния канал и да предизвика шумове и дискомфорт.
• Ушни инфекции: Възпаления и инфекции в ушите могат да причинят временен или постоянен шум в ушите.
• Високо кръвно налягане: Нарушеното кръвоснабдяване към ушите може да е причина за появата на тинитус.
• Стрес и тревожност: Психологическият стрес и напрежение могат да засилят възприятието за шум в ушите.
• Странични ефекти от лекарства: Някои медикаменти, като антибиотици, антидепресанти или диуретици, могат да причинят или влошат тинитуса.

Намалете стреса и напрежението

Стресът е един от основните фактори, които могат да влошат симптомите на шум в ушите. Когато сме под напрежение, организмът реагира, като активира нервната система, което може да повиши чувствителността към шумовете и да направи тинитуса по-осезаем. Намаляването на стреса е ключова стъпка към овладяване на този проблем. Ето няколко ефективни начина за справяне със стреса:

• Медитация и дихателни упражнения: Релаксацията на ума може значително да намали напрежението в тялото. Опитайте се да отделяте по 10-15 минути на ден за медитация или дълбоко дишане.
• Физическа активност: Редовната физическа активност, като йога, ходене или плуване, не само помага за поддържане на физическото здраве, но и освобождава стреса. Упражненията стимулират производството на ендорфини - „хормоните на щастието", които подобряват настроението и намаляват дразненето от шумове.
• Качествен сън: Липсата на сън или лошото качество на съня също може да увеличи стреса и да засили шума в ушите. Осигурете си 7-8 часа спокоен сън, като създадете релаксираща среда преди лягане - избягвайте електронни устройства и силни звуци в часовете преди сън.
• Терапия за управление на стреса: Ако усещате, че стресът е постоянен и трудно контролиран, професионална помощ, като когнитивно-поведенческа терапия (КПТ), може да бъде ефективен метод. Терапевтът ще ви помогне да изградите техники за управление на стреса и тревожността, които могат да намалят въздействието на тинитуса.

Защитете слуха си

Защитата на слуха е решаваща за справяне с шума в ушите и предотвратяване на по-нататъшни увреждания. Продължителното излагане на силни звуци е сред водещите причини за тинитус, затова е важно да се вземат мерки. Ако често сте в шумни среди като концерти или работни места с високи нива на шум, използвайте тапи за уши, които намаляват интензивността на звука.

Един от най-големите рискове за слуха днес е прекомерното използване на слушалки и специфично тип "тапи" с висока сила на звука. Опитайте се да поддържате звука на безопасно ниво (под 60% от максималното) и не носете слушалки повече от 60 минути без почивка. Ако често се намирате в шумни среди, помислете за инвестиция в шумопоглъщащи слушалки. Те помагат да се блокират външните звуци, което ви позволява да слушате музика или други аудио материали на по-нисък звук.

Излагането на силен шум, дори за кратко, може да увреди слуха. Редовните прегледи при специалист също са важни за проследяване на състоянието на слуха. Грижата за ушите е ключова за дългосрочното здраве и може значително да намали интензивността на тинитуса.

Подкрепа на вашия слух със Selenogin

Ако търсите продукт, който да ви помогне за намаляване на шума в ушите, Selenogin Super може да ви помогне. Специално формулиран, за да подкрепя мозъчната функция и кръвообращението, Selenogin Super помага за оптимизиране на притока на кръв към ушите, което е ключов фактор за намаляване на симптомите на тинитус.

Този продукт съдържа мощни активни съставки, известни с благоприятния им ефект върху кръвообращението и когнитивната функция. Те не само подобряват слуха, но и помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес, което може да намали интензивността на шума в ушите. Редовното използване на Selenogin Super може да подпомогне по-спокойното ежедневие, като ви помогне да се концентрирате по-добре и да се наслаждавате на моменти без дразнещи шумове.

Избягвайте лошите навици, влошаващи шума в ушите

Някои ежедневни навици могат да влошат симптомите на шум в ушите, затова е важно да ги разпознаете и коригирате. Малки промени в начина ви на живот могат значително да намалят неприятните шумове и да подобрят общото ви здраве:

• Прекомерна консумация на кофеин и алкохол: Кофеинът стимулира нервната система, а алкохолът разширява кръвоносните съдове, което може да усили шума в ушите.
• Тютюнопушене: Никотинът нарушава кръвообращението в ушите и увеличава риска от загуба на слуха.
• Прекомерен прием на сол: Солта повишава кръвното налягане и може да влоши симптомите на тинитус, затова ограничете солените храни.
• Лоша стойка и напрежение във врата: Неправилната стойка и мускулното напрежение могат да притискат нерви и кръвоносни съдове, свързани със слуха.

Потърсете специализирана помощ

Ако шумът в ушите ви продължава или се влошава, е важно да се обърнете към специалист. Консултацията със специалист по уши, нос и гърло е първата стъпка. Те ще проведат преглед на слуха ви, ще идентифицират възможните причини за шума в ушите и ще предложат индивидуални методи за лечение.

Също така, тинитусът понякога може да е свързан със състояния, които изискват консултация с невролог. Неврологът може да ви предложи допълнителни решения, включително прием на продукти като Selenogin Super, които подпомагат кръвообращението и могат да облекчат шумът в ушите.

Шумът в ушите може да бъде изтощителен и неприятен, но с правилния подход и внимание към здравето на слуха, можете да постигнете значително облекчение. Важно е да разпознаете причините за тинитуса и да предприемете стъпки за намаляване на стреса, защитаване на слуха и избягване на лоши навици.

Не забравяйте, че Selenogin Super предлага подкрепа за намаляване на неприятните симптоми. Комбинирайте го с редовни прегледи при специалист и правилните навици, за да осигурите комплексно решение на проблема. Възстановете контрола над слуха си и се насладете на живота без дразнещи шумове.

ЧЗВ:

Колко време трае шумът в ушите?

В повечето случаи шумът в ушите ще изчезне в рамките на два дни, като обикновено продължава между 16 и 48 часа. В някои случаи обаче слуховата история на даденото лице и други фактори, свързани с начина на живот, могат да повлияят на усещането за шум в ушите. Може да продължи до две седмици и да се влоши от по-нататъшно излагане на силни шумове.

Шумът в ушите признак ли е за високо кръвно налягане?

Шумът в ушите може да бъде свързан с високо кръвно налягане, но не е задължително да е пряк признак за него. Високото кръвно налягане може да влияе на кръвообращението и да увеличи чувствителността на слуховата система, което да доведе до усилване на шума в ушите. Важно е да се консултирате с лекар, ако забележите постоянен шум в ушите, особено ако имате и други симптоми, свързани с високо кръвно налягане. Редовните прегледи и следене на кръвното налягане са ключови за поддържане на добро здраве.

Selenogin Super е хранителна добавка, 28 капсули. Да не се превишава препоръчителната дневна доза. Да се съхранява на сухо и проветриво място при температура под 25°С. Да се съхранява на място, недостъпно за деца. Да не се използва като заместител на разнообразното хранене. Hе използвайте след датата на опаковката.

Заявление БАБХ №: 24306/01.11.2021г. Т222104103/ 22.11.2021г.

Източници:

https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tinnitus/diagnosis-treatment/drc-20350162
https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/tinnitus-ringing-in-the-ears-and-what-to-do-about-it
https://www.webmd.com/a-to-z-guides/living-with-tinnitus